Regeneracja hormonalna po treningu Intensywny trening jest zawsze powiązany z aktywnością układu hormonalnego. Powszechnie wiadomo, że podczas treningu obniża się poziom testosteronu, a wzrasta poziom katabolicznego kortyzolu, a tego obawia się każdy trenujący . Jednakże,…
Moja kuchnia Wszyscy znamy „ białkowe naleśniki” . Więc kiedyś też zmieszałem dwie miarki serwatki z trzema białkami i kilkoma łyżkami płatków owsianych lub komosy. Wynik: mdłe i gumowate naleśniki, które załamały kubki smakowe i…
Regeneracja Intensywny trening jest zawsze powiązany z ingerencją układu hormonalnego . Powszechnie wiadomo, że podczas treningu zmniejsza się poziom testosteronu i zwiększony poziom katabolicznego kortyzolu , czego każdy kulturysta się obawia. Jednakże, w ciągu 24…
Moda na diety bez węglowodanów lub nisko węglowodanowe jest już od jakiegoś czasu. Generalnie jestem przeciwny skrajnościom- dietom bez tłuszczy lub bez węglowodanów. Jedne i drugie maja swoją rolę i muszą być obecne w diecie,…
Trening , jak go wybrać ? Dalej szukam programu dla siebie , na najbliższe 8 tygodni, co mogę jeszcze wybrać ze znanych mi i „przerobionych” osobiście lub na podopiecznych treningach . Trening , jak go…
Trening , jak go wybrać ? Na najbliższe kilka tygodni wybrać muszę konkretny trening. Jaki trening mam wybrać? Najmodniejszy? Najnowszy? Najciekawszy ? Mam wybrać trening dla siebie, a pomogą to określić następujące kryteria: cel treningowy,…